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[健康] 颈部疼痛看这里!最新缓解脊椎病的方法技巧

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发表于 2017-9-14 16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康:现在很多人有颈椎问题,这是为什么呢?

李民:随着我们移动互联时代的到来,使用手机、电脑的增多,使我们的颈椎长期处于一种异常的姿势。比如看手机时,大家一般喜欢低着头,而正常情况下,我们的头部有7到8公斤的重量,而每向前移动2.5厘米,颈椎的压力就增加4公斤,如果向前移动5厘米,压力就增加到8公斤,向前移动10厘米,比如“探头”的姿势,这时颈椎的压力可能就达到24公斤。


不良的姿势对伤害颈椎的首要大敌,对于颈椎病病人,我们给他建议首先就是改善日常生活姿势,减少手机的使用。

健康:手机是如何伤害颈椎的?可是在我们使用时并没有感觉哪里不对呀?

李民:首先,我们要了解一点,人的身体的骨骼、肌肉系统分为主动系统和被动系统。主动系统主要指的就是肌肉,是维持我们身体姿势最重要的结构。而被动系统指的是韧带或者是关节周围的关节囊。人主动调节自己的姿势时,需要神经的参与,需要肌肉发力,而肌肉不发力又需要维持某个姿势时,身体的“被动支持系统”就会起作用。而且人体的肌肉往往是用进废退的,如果肌肉长期得不到锻炼,有可能造成肌肉功能退化,甚至永久性损伤。


使用手机时,人们往往是低着头的,这时颈椎前方的肌肉和颈椎后方的肌肉都同时停止运动,肌肉不做功了,那是谁来维持这种姿势的呢?那就是我们的颈上韧带和关节囊,靠他们长期维持这种姿势,也就是长时间牵拉,就会在它附着的地方产生一种异常的压力,这个位置就会出现损伤,颈椎周边的酸痛感就出现了。

其实我们在正常直立时,身体会有“看不见的运动”,比如脊柱前方或是脊柱后方的肌肉都会相互协调,有时我们身体向前一些,身体后方的肌肉就会稍稍运动一些,而身体向后一些,身体前方的肌肉也会稍稍运动一些,这时,肌肉处于一种交替的生活状态。

健康:那我们想远离颈椎病,该怎么做呢?

李民:除了刚刚说的“改善日常生活姿势,减少手机的使用”,还要重视颈椎周边的肌肉训练,可能训练的时候会有一点点“不舒服”,但是长期来看,是舒服的。这里我推荐一些有效的加强颈椎周边肌肉训练的姿势,它们可以帮助你很好的缓解疼痛,保护颈椎。

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发表于 2018-2-6 15:12 | 显示全部楼层
哦哦哦说的好
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